培养孩子自信的方法，让孩子散发自信光芒-多特儿童专注力

如何培养孩子自信心？养育孩子路上，很多家长踩坑而不自知，渐渐使娃偏离了自信的轨道。对此，美国儿童和家庭临床心理学家艾琳·肯尼迪-穆尔博士，剖析了孩子不自信的根源问题，并提出培养孩子自信的方法，值得家长们参考。

孩子自信心缺乏的表现：

要想培养孩子自信心，首先要知道孩子的不自信是来自哪里，如何形成的。孩子是否自信其实很容易观察：如果你发现孩子一旦犯错误就不高兴，或者孩子做什么都是刚开始就放弃，不敢尝试，那么孩子可能正遭受自卑的困扰。

看到孩子不自信，很多家长会反思：孩子的这个情况，是我造成的吗？我是不是对孩子太严厉了？我是不是对他支持太少？

其实孩子不自信的心理成因，主要由2个方面造成。

一方面与负面的生活经历有关。父母是孩子的第一面镜子，我们的行为反馈，会经过孩子一次次解读、内化、累加后，形成孩子对自己的总体感受。

除此之外，不自信还可能是刻在DNA里的。比如，一个天生焦虑又极端的孩子，可能对任何轻微的批评都耿耿于怀，最终产生了自卑心理。

也就是说，在生活经历和遗传因素的双重作用下，如果孩子对自己形成消极的自我评价，自我接纳水平低，自卑的种子就开始酝酿了。

不注重孩子自信心的培养会有怎样影响？

当消极的自我评价蔓延到整个人时，对孩子的负面影响也是全方位的。不自信会影响孩子的整体状态，常见的表现是带来情绪上的痛苦，在自卑的沼泽里，越挣扎越深陷，令人窒息又无法逃离。一项研究指出，自卑不仅是抑郁的症状，还可能是抑郁的前兆。

不自信还会导致人际关系出现问题。孩子会带着“消极滤镜”，放大人际交往中的负面反馈，觉得自己不受欢迎，从而回避人际交往。

自卑对孩子来说百害无一利，谁也不想孩子自卑，但现实中往往事与愿违。

这样鼓励孩子，可能会“好心办坏事”

培养孩子自信心的方法，是多对孩子进行鼓励：听到孩子这样评价自己，都会下意识安慰他：“宝贝，不是这样子的！”然后说出孩子的很多优点，但自卑的孩子，此时根本听不进一个字。

很多父母在鼓励孩子自信时，都会有以下这些“常规操作”：

但研究表明，这些培养孩子自信心的方法并不能有效提升孩子的自信心。为什么呢？因为这样强调了孩子对自我的关注，还试图改善孩子的自我感觉，这样会使他们不断地将自己与他人进行比较，陷入自我怀疑、自我批判……

正如艾琳·肯尼迪所说：“这些做法总是在引导自卑的孩子不断地进行自我评价。而自我评价这件事，已经让他们饱受刺激，令他们痛苦不堪”。自信的人接受自己的弱点，不自信的人不接受自己的弱点，并且总是盯着自己的弱点。所以摆脱自卑的关键，在于放弃对自我的关注。

满足三项心理需求，让孩子更自信

心理学家理查德·瑞安（Richard Ryan）研究表明，只要家长满足孩子这三项心理需求——联结、能力和选择，孩子就不会沉浸在自我评价中，质疑自己的价值，从而超越自卑，走向自信。

- 联结：维系良好亲子关系，有利于孩子处理人际关系

父母与孩子之间的情感连接，是孩子实现自我接纳的基础。亲子关系是孩子最早拥有的人际关系，因此在日常生活中，家长要给孩子关爱，也要设定界限。比如，当孩子做错事的时候，家长要用平和的态度回应，帮助孩子吸取教训继续前行，而不是训斥孩子的错误行为。

此外，家长还可以用“成长型语言”，鼓励孩子。比如：“这个难题真让人头疼，而你一直坚持到现在，你面对困难越来越有毅力了”。

“成长型语言”，就是把观察到的行为和孩子的成长结合起来的沟通方式，一方面，它帮助孩子不再钻牛角尖，不过度自责；另一方面，还让孩子看到了自己的成长和进步，让孩子深切感受到了，爱与希望共在，自信的力量也随之而生。

- 能力：鼓励孩子坚持努力，掌握有效的学习方法

不自信的孩子在面临挑战时，他会背负双倍的压力与痛苦：一是艰难奋斗本身所带来的痛苦，二是他们认为因为自己能力低下才需要努力奋斗所带来的精神痛苦。这样负面的自我关注和评判，会让他们更难坚持。

所以家长培养孩子自信心时要告诉孩子应该具备坚持的毅力，让他明白：能力缺乏的挣扎状态，是暂时且不可避免的，这也是他正在成长的表现，并不是因为能力低下。同时帮助孩子分析，现状与目标之间的实现路径。

家长要引导孩子，把关注点放在具体培养孩子自信心方法任务上，帮助孩子进行注意力转移；同时家长可以想办法将目标的重要性“降级”，比如用一些限定词，“现在这个时候”“在那种情况下”，这样事情才不会显得不堪重负，超过孩子的心理承受范围。

长此以往，孩子逐渐就会体悟到：从表面上看，天鹅优雅地划过水面，但在水面下正疯狂地划着。而实际上，自己也跟天鹅一样正悄悄努力着。

- 选择：帮助孩子学会做决定，明确个人的价值选择

不自信的孩子在面临选择的时候，会陷入犹豫、怀疑和反复纠结中。这个时候孩子表面上看似波澜不惊，实际上内心是汹涌不已，这样不仅降低了孩子自我接纳的程度，更不利于做出正确选择解决问题。

家长可以帮助孩子跳出这个怪圈，摆脱反刍性沉思的桎梏。比如用转笼里跑个不停的老鼠打比方，让孩子意识到反刍性沉思是“原地踏步”，做的是白费力气的无用功。

同时教会孩子学会做决定的方法，家长可以用提问的方式，引导孩子解决问题，比如：应当如何开始？下一步可以做什么？可以从中学到什么？还可以在小事上，让孩子练习快速做决定，比如听从第一直觉、扔硬币决定、点兵点将等。

最后，愿每一个孩子，都能超越自我关注，洋溢着自信的光芒，去创造充满无数可能性的丰饶人生。